Kilo vermemiz yavaşladıysa hatta durduysa ne yapmalıyız?


Beyza Nur Akın

Beyza Nur Akın

12 Şubat 2020, 19:39

Her zaman ilk günlerde verdiğimiz kadar hızlı kilo veremeyebiliriz. Bir süre sonra bu hız yavaşlar hatta birkaç hafta üst üste aynı kiloda, kilo vermeden kalabiliriz bile. Bu gibi durumlarda motivasyonumuzu kaybetmememiz, sağlıklı beslenmekten, bol su içmekten ve hareket etmekten vazgeçmememiz gerekir. Şimdi bu duruma nelerin sebep olabileceğinden ve alacağımız önlemlerden bahsedelim.

Önceden yapılmış yanlış diyetlerle sürekli kilo alıp vermek:

Bu gibi durumlarda metabolizma iyice yavaşlar ve kilo vermek çok daha zorlaşır. Bu sebeple beslenme programının UZMAN TARAFINDAN YAZILMIŞ KİŞİYE ÖZEL programlar olması gerektiği unutulmamalıdır. Aksi taktirde kalorinin çok kısıtlı olduğu programlarla kişiler bir anda fazlaca ve sağlıksız şekilde kilo verir. Ancak bu programlar uzun süre sürdürülebilen programlar olmadıkları için bireyler tekrardan kilo almaya başlarlar.

Hedeflediğimiz kiloya yaklaştıkça kaçamaklar artar:

İlk haftalarda her zaman çok dikkatli davranırız. Programa mümkün olduğunca uymaya çalışırız. Zaman geçtikçe eğer kendimize ulaşılabilir değil de çok yüksek hedefler koyduysak bunalabilir ve disiplinimizi kaybedebiliriz. Bu sebeple her zaman hedef aralığını küçük tutmalı ve hedefe ulaştıktan sonra aynı azimle diğer hedefe odaklanmalıyız.

Haftalar geçtikçe vücudumuzun ihtiyacı olan enerji de azalacaktır. Kilo verdikçe aldığımız kaloriyi kademeli şekilde azaltmamız gerektiğini unutmamalıyız. Sürekli aynı miktarlarda yemek de kilo kaybını engelleyecek durumlardandır.

Beslenme programını değiştirin:

Her zamanki programınızı uygulamaya devam etmeyin, bu sefer diğerlerinden daha farklı şeyler deneyin. Böylece vücut alışmışın dışında şeylerle metabolizmayı tekrar harekete geçirebilir.

Her şeyden önce, bu durumu herkesin yaşadığını unutmayın ve PES ETMEYİN. Bedenimiz zaman geçtikçe belirli sebeplerden dolayı kilo vermeyi durdurabilir, yeter ki sağlıklı beslenmeyi bırakmayın. Yaptığınızın DİYET DEĞİL, SAĞLIKLI YAŞAM olduğunu ve uzun soluklu olduğunu, uzun sürede aldığımız kiloları birkaç ayda veremeyeceğimizi unutmayın.

Daha sağlıklı bir hayat zor değildir, diyetisyen yardımıyla attığınız küçük adımlarla büyük değişimler başarabilirsiniz.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.