Bayramda bolca yediğimiz baklavalar etler sonrası vücudumuzu hafifletmenin ve yediklerimizden arınmanın zamanı geldi. Peki, bunu nasıl yağacağız?
Öncelikle ödem atacağımız içecek tarifimizi 2 gün boyunca 1’er litre içeceğiz. Tarif;
Yarım demet maydanoz
Yarım limon
1 adet salatalık
1 litre su
Hepsini robottan geçiriyoruz ve gün içerisine yayarak tüketiyoruz.
Bu iki gün boyunca yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Porsiyon miktarları kişiden kişiye değişkenlik gösterir, miktarları değiştirebilirsiniz ancak yememiz gereken temel besinleri şu şekilde sıralayabiliriz.
Kahvaltı;
1 yumurta,
1 dilim peynir,
Bol söğüş,
Ceviz,
1 dilim ekmek
Öğle ve akşam yemekleri;
8 yemek kaşığı sebze yemeği,
1 kase yoğurt,
1 dilim ekmek
Ara öğün;
1 meyve + 1 kase yoğurt
Ya da 1 bardak süt + 2 tam ceviz
Ya da 3 adet grissini + 1 bardak kefir
Bu şekilde 2 günlük uygulayacağımız dengeleme programı ve ödem atıcı içeceğimizle bayramdan kalan şişkinliğimizi atacağız, çok daha zinde olacağız.
Dikkat! Eğer tansiyon, şeker, böbrek gibi kronik hastalıklarınız varsa lütfen programı uygulamadan önce diyetisyen desteği alınız.
