Beyza Nur Akın
Beyza Nur Akın
Beyza Nur Akın
TİROİD HASTALIĞINDA BESLENME
Tiroid Nedir? Tiroid bezi en önemli endokrin bezlerden biridir. Büyüme ve gelişmeyi, Tiroksin (T4) ve Tiriiyodotironin (T3) hormonlarının salınımını, metabolizma hızını belirler. İyot mineralinden salgılanır. Tiroid hastalıkları nelerdir?...
Düzenli Uyku ve Beslenme Arasındaki İlişki
Sağlıklı yaşam için beslenmenin ve hareketin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak birçok kişinin atladığı çok önemli bir konu daha var; UYKU. Uyku süresi 7 saatten az olan bireylerin gün içerisinde aldıkları kalori de fazla oluyor...
ANTİOKSİDAN BESİNLERİN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ
Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz antioksidan besinler soğuk algınlığından gribe, hatta kanser hastalığına kadar çözüm olabilecek besinlerdir. Peki bu işlemi nasıl gerçekleştirirler ve hangi besinlerde bulunurlar? Vücudumuzda bazı...
ARA ÖĞÜN TÜKETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Sağlığımızı korumak, kan şekerini dengelemek, açlığımızı bastırmak, formda kalmak, zayıflayabilmek gibi birçok örnek ara öğünün etkilerini bizlere gösterir. Az az ve sık sık beslenme modeli her bireyin hayatına uyum sağlayamasa da...
SU TÜKETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Vücudumuzun %65-70 ini oluşturan su yaşamımızı idame ettirebilmemiz için ihtiyaç duyduğumuz en temel besin ögesidir. Susuz bir hayat düşünülemez, normal koşullarda bir insan su içmeden yalnızca 3 gün hayatta kalabilir. Bu nedenle su tüketimine...
EN SAĞLIKLI BESLENME MODELİ: AKDENİZ TİPİ BESLENME
Akdeniz tipi beslenme popüler diyetler gibi belirli bir programa bağlı kalmayı hedeflemez. Bu beslenme tipi yaşam tarzı değişikliği sonucunda ortaya çıkar ve diyet listesine bağlı olmadığından sürdürülebilirliği çok daha fazladır. İçeriği...
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK 6 YÖNTEM
Aralık ayı soğuğuyla birlikte geldi. Bu soğuk havalarda kendimizi iyice eve kapatıyoruz, işe gitmek için yataktan kalkmak bile çok zor geliyor ve hareketimiz iyice kısıtlanıyor. Hatta sonuç kilo almaya kadar ilerleyebiliyor. İşte tam bu sebeple...
SAĞLIKLI BESLENMENİN ALTIN KURALLARI
Yeterli ve dengeli beslenme nedir? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına denir. Sağlıklı beslenmeye örnek...
KIŞA GİRİYORKEN NASIL BESLENMELİYİZ?
Havaların soğumaya başlayacağı bu günlerde beslenmemize de dikkat etmemiz çok önemlidir. Maalesef küresel ısınmanın da etkisiyle kış aylarını tam anlamıyla yaşayamamaktayız. Fakat tam da bu sebepten havaların gün içerisinde çok değişken...
Diyetisyene Neden İhtiyaç Duyulur?
Beslenme, hayatımızın ve sağlığımızın temelini oluşturan ihtiyacımızdır. Beslenmeden hayatımızı idame ettiremeyiz fakat doğru olmayan tercihlerle sağlığımızı bir o kadar tehlikeye atıyoruz. Bu sebeple doğru beslenmek, hayatımız...
Çay Kahve Tüketimimiz Nasıl Olmalı?
Türk toplumu olarak çay kahveyi bol tüketen bir toplumuz. Ancak her şeyin fazlasının zararı olduğu gibi bunların da zararları vardır. Bu haftaki yazımızda öncelikle belirli düzeyde tüketilen kahvenin faydalarından, sonrasında fazla tüketiminde...
Yiyorum, yiyorum ama doygunluk hissetmiyorum
Günümüzde birçok kişinin şikayet ettiği konu doymamak. Sağlıksız seçimler ve yanlış beslenme tarzının sebep olduğu bu durumun önüne geçmek mümkün. Eğer siz de böyle diyenlerdenseniz yaşam tarzınızda değiştirmeniz gereken alışkanlıklarınız...
İnsülin direncinde beslenme
İnsülin direnci, son zamanlarda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. İhmal edildiği takdirde Tip 2 diyabete dönüşme riski oldukça fazla olan bu rahatsızlığın, sağlıklı beslenmeyle önüne geçmek mümkün. Bu haftaki yazımızda sağlıklı...
BESLENMEYLE MEME KANSERİNİN ÖNÜNE GEÇEBİLİR MİYİZ?
1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı Meme kanseri, meme dokusundaki süt kanalını oluşturan ve süt yapıcı hücrelerin kontrolsüz olarak çoğalmasıyla ortaya çıkar. Kadınlarda görülen kanserlerin %33'ünü, tüm kanser hastalarının...
Sağlıklı Şekilde Kilo Almak İçin Uygulayacağınız 7 Yöntem
Toplumumuzda genelde kilo vermek isteyenlerin sayısı her zaman daha fazla gözükür ancak sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenlerin sayısı da azımsanmayacak kadar fazladır. Zayıf kişiler çoğunlukla, günlük ihtiyaçları olan enerjiyi tüketmediklerinden...
SAĞLIĞINIZ İÇİN TUZ TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Sağlığımız açısında oldukça büyük öneme sahip olan tuz, tüketiminin artışıyla da büyük sorunlara sebep olabilir. İçerdiği sodyum minerali vücudumuzda su dengesinde, sinir ve kas fonksiyonlarında, kan basıncında görevlidir. Ancak...
Artık hazır yemek dönemi kapanıyor. Evden işe yemek götürmek…
İş hayatı her zaman yoğun ve stresli geçiyor. Bu yoğunlukta kendimize vakit ayırmakta zorluk çekiyor, öğle tatillerini iyi değerlendirmek adına hızlıca tüketilen sağlıksız yemekleri tercih ediyoruz. Aslında şu önemli noktayı hepimiz...
Aşure Geleneğimizi Sağlıkla Sürdürelim
Muharrem ayı ile birlikte aşure zamanına da merhaba demiş bulunuyoruz. Aşure, Nuh peygamberin tufandan sonra bereketlenen gemideki erzaklarını karıştırarak yaptığı bir yemektir. Günümüzde de paylaşmanın, dayanışmanın en güzel anlamlarından...
Bağırsak Sorunlarına Adım Adım Veda
Kabızlık günümüzde en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Genetik faktörünün yanında birçok çevresel faktörle de meydana gelebilir. Diyetisyen yardımıyla beslenmemize ve hareketimize dikkat ettiğimiz sürece hayatımızda yapacağımız...