Beyza Nur Akın
Beyza Nur Akın
‘Uykuya Bir Türlü Dalamıyorum’ mu diyorsunuz?
Özellikle ramazan döneminde uyku düzeni iyice bozuluyor. Yatağa yattığımızda bir türlü uykuya dalamıyoruz. Fakat uykunun hem bağışıklığımız hem vücut fonksiyonlarımız için elzem olduğunu unutmamalıyız ve günlük 6-8 saat uyku süresini...
Özellikle ramazan döneminde uyku düzeni iyice bozuluyor. Yatağa yattığımızda bir türlü uykuya dalamıyoruz. Fakat uykunun hem bağışıklığımız hem vücut fonksiyonlarımız için elzem olduğunu unutmamalıyız ve günlük 6-8 saat uyku süresini...
Ramazan ayında tüketebileceğimiz hafif tatlı alternatifleri
Çikolatalı puding 1 su bardağı süt 3 adet hurma 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao 1 küçük kare bitter çikolata Hazırlanışı: Bir tencereye tüm malzemeleri ekleyin, kısık ateşte pişirin, karışım kıvam almaya başlayınca...
Çikolatalı puding 1 su bardağı süt 3 adet hurma 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao 1 küçük kare bitter çikolata Hazırlanışı: Bir tencereye tüm malzemeleri ekleyin, kısık ateşte pişirin, karışım kıvam almaya başlayınca...
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmanın 5 yolu
Uzun süreli açlıktan ve hareketsizlikten dolayı ramazanda metabolizmamız yavaşlar, bunun sonucunda kilo alımları gözlemlenebilir. Ancak sayacağımız bu maddeleri dikkate alırsanız yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilir hatta kilo vermeyi...
Uzun süreli açlıktan ve hareketsizlikten dolayı ramazanda metabolizmamız yavaşlar, bunun sonucunda kilo alımları gözlemlenebilir. Ancak sayacağımız bu maddeleri dikkate alırsanız yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilir hatta kilo vermeyi...
Ramazan ayında beslenme
Mübarek Ramazan ayının hepimize sağlık mutluluk huzur getirmesini temenni ederek herkese hayırlı ramazanlar diliyorum. Haftalardır evdeyiz, düzenimiz değişmişken şimdi ramazan ayıyla farklı bir düzene giriyoruz. Bu dönemde sağlığımız...
Mübarek Ramazan ayının hepimize sağlık mutluluk huzur getirmesini temenni ederek herkese hayırlı ramazanlar diliyorum. Haftalardır evdeyiz, düzenimiz değişmişken şimdi ramazan ayıyla farklı bir düzene giriyoruz. Bu dönemde sağlığımız...
Evde kaldığımız bu süreçte D vitaminini nasıl yeterli alabiliriz?
Güneş ışınlarını kullanarak vücudumuzda sentezlediğimiz D vitamini hem vücudumuz hem bağışıklık sistemimiz için çok önemli bir vitamindir. Korona ile savaştığımız bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerektiğini...
Güneş ışınlarını kullanarak vücudumuzda sentezlediğimiz D vitamini hem vücudumuz hem bağışıklık sistemimiz için çok önemli bir vitamindir. Korona ile savaştığımız bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerektiğini...
Koronavirüse karşı besin takviyesi kullanmalı mıyız?
Geçtiğimiz haftalarda korona virüse karşı bağışıklık sistemimizi geliştirmemiz gerektiğini söylemiştik. Yapmamız gereken en önemli şeylerden biri de günlük almamız gereken vitamin minerallerin yeterli olmasıydı. Bunun için öncelikli...
Geçtiğimiz haftalarda korona virüse karşı bağışıklık sistemimizi geliştirmemiz gerektiğini söylemiştik. Yapmamız gereken en önemli şeylerden biri de günlük almamız gereken vitamin minerallerin yeterli olmasıydı. Bunun için öncelikli...
Evde kal, sağlıklı tatlılar tüket
Koronavirüsünün ülkemizi sardığı bu dönemde kendimizi eve kapadık ve bir süre de böyle devam edeceğiz. Maalesef evde vakit geçirdikçe birçok sağlıksız besini hayatımıza dahil ediyoruz. Bugün evde yaptığımız sağlığımıza faydasından...
Koronavirüsünün ülkemizi sardığı bu dönemde kendimizi eve kapadık ve bir süre de böyle devam edeceğiz. Maalesef evde vakit geçirdikçe birçok sağlıksız besini hayatımıza dahil ediyoruz. Bugün evde yaptığımız sağlığımıza faydasından...
Evde kal, kilo alma
Mecbur kalmadıkça dışarı çıkmadığımız bu günlerde vaktimizin büyük çoğunluğunu mutfakta geçiriyoruz. Bu durum da kilo almamız da kaçınılmaz olabiliyor. Fakat bu durumun önüne geçmenin bizim elimizde olduğunu unutmamalıyız. Nasıl...
Mecbur kalmadıkça dışarı çıkmadığımız bu günlerde vaktimizin büyük çoğunluğunu mutfakta geçiriyoruz. Bu durum da kilo almamız da kaçınılmaz olabiliyor. Fakat bu durumun önüne geçmenin bizim elimizde olduğunu unutmamalıyız. Nasıl...
Bağışıklığımızın koruyucusu: Zerdeçal
Zerdeçal baharatı, içerisinde bulunan curcumin maddesi sayesinde bağışıklığımızı güçlendirir, iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Curcumin‘in kanser hastaları üzerinde de etkisi büyüktür. Bazı tümör türlerini engellemeye yardımcı...
Zerdeçal baharatı, içerisinde bulunan curcumin maddesi sayesinde bağışıklığımızı güçlendirir, iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Curcumin‘in kanser hastaları üzerinde de etkisi büyüktür. Bazı tümör türlerini engellemeye yardımcı...
Bağışıklık Sistemini Güçlendirerek Korona Virüsünden Kurtulabiliriz
Dünyanın dört bir yanından aldığımız olumsuz haberlerle Corona virüsünün ülkemize girmesine az bir vakit kaldığını tahmin etmek zor değil. Uzmanların söylediği gibi; ellerimizi sık sık en az 20 saniye kadar yıkamalıyız, el dezenfektanı...
Dünyanın dört bir yanından aldığımız olumsuz haberlerle Corona virüsünün ülkemize girmesine az bir vakit kaldığını tahmin etmek zor değil. Uzmanların söylediği gibi; ellerimizi sık sık en az 20 saniye kadar yıkamalıyız, el dezenfektanı...
Çocukluk çağında Obeziteye nasıl engel oluruz
Obezite, vücuda alınan enerji miktarının enerji harcamasından fazla olduğu durumlarda, yağ dokusunun artmasıyla ortaya çıkan klinik bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından obezite 'Sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal...
Obezite, vücuda alınan enerji miktarının enerji harcamasından fazla olduğu durumlarda, yağ dokusunun artmasıyla ortaya çıkan klinik bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından obezite 'Sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal...
SUÇLULUK HİSSETMEDEN YİYEBİLECEĞİMİZ SAĞLIKLI TATLI ALTERNATİFLERİ
Yulaflı Kurabiye Malzemeler: 3 adet olgun muz 1,5 bardak yulaf ezmesi 3 kuru kayısı + 3 gün kurusu Üzeri için damla çikolata Tarçın Hazırlanışı: Bir kapta muzları ezin. İçerisine yulaf ezmesini ve küp küp doğradığınız kuru meyveleri...
Yulaflı Kurabiye Malzemeler: 3 adet olgun muz 1,5 bardak yulaf ezmesi 3 kuru kayısı + 3 gün kurusu Üzeri için damla çikolata Tarçın Hazırlanışı: Bir kapta muzları ezin. İçerisine yulaf ezmesini ve küp küp doğradığınız kuru meyveleri...
PRE-DİYABET (GİZLİ ŞEKER) NEDİR VE ÖNÜNE NASIL GEÇEBİLİRİZ?
Pre-diyabet halk arasında gizli şeker olarak bilinir. Diyabet hastalığının habercisidir fakat her zaman diyabete dönüşür diyemeyiz. Pre-diyabet tanısı konulduğunda beslenmemizde ve özellikle yaşam tarzımızda yapacağımız değişimlerle...
Pre-diyabet halk arasında gizli şeker olarak bilinir. Diyabet hastalığının habercisidir fakat her zaman diyabete dönüşür diyemeyiz. Pre-diyabet tanısı konulduğunda beslenmemizde ve özellikle yaşam tarzımızda yapacağımız değişimlerle...
Kilo vermemiz yavaşladıysa hatta durduysa ne yapmalıyız?
Her zaman ilk günlerde verdiğimiz kadar hızlı kilo veremeyebiliriz. Bir süre sonra bu hız yavaşlar hatta birkaç hafta üst üste aynı kiloda, kilo vermeden kalabiliriz bile. Bu gibi durumlarda motivasyonumuzu kaybetmememiz, sağlıklı beslenmekten,...
Her zaman ilk günlerde verdiğimiz kadar hızlı kilo veremeyebiliriz. Bir süre sonra bu hız yavaşlar hatta birkaç hafta üst üste aynı kiloda, kilo vermeden kalabiliriz bile. Bu gibi durumlarda motivasyonumuzu kaybetmememiz, sağlıklı beslenmekten,...
BALIK TÜKETİMİ
Maalesef ülkemizde balık tüketimimiz yok denecek kadar az. Haftada 2-3 kez tüketmemiz gerekirken, biz ayda 1 kez bile tüketmiyoruz. Sağlıklı ve dengeli beslenmemizin önemli bir parçasını oluşturan balıklar, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle...
Maalesef ülkemizde balık tüketimimiz yok denecek kadar az. Haftada 2-3 kez tüketmemiz gerekirken, biz ayda 1 kez bile tüketmiyoruz. Sağlıklı ve dengeli beslenmemizin önemli bir parçasını oluşturan balıklar, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle...
DOĞRU BESLENEREK CİLT SAĞLIĞIMIZI KORUYABİLİRİZ
Hepimiz cildimizin canlı, parlak ve daha pürüzsüz gözükmesini isteriz. Bu konuda hiç farkında olmasak da beslenmemiz en etkili faktörlerden biridir. Yediklerimize dikkat ederek cilt sağlığımıza da büyük katkı sağlamış oluruz. Cildimizde...
Hepimiz cildimizin canlı, parlak ve daha pürüzsüz gözükmesini isteriz. Bu konuda hiç farkında olmasak da beslenmemiz en etkili faktörlerden biridir. Yediklerimize dikkat ederek cilt sağlığımıza da büyük katkı sağlamış oluruz. Cildimizde...
TİROİD HASTALIĞINDA BESLENME
Tiroid Nedir? Tiroid bezi en önemli endokrin bezlerden biridir. Büyüme ve gelişmeyi, Tiroksin (T4) ve Tiriiyodotironin (T3) hormonlarının salınımını, metabolizma hızını belirler. İyot mineralinden salgılanır. Tiroid hastalıkları nelerdir?...
Tiroid Nedir? Tiroid bezi en önemli endokrin bezlerden biridir. Büyüme ve gelişmeyi, Tiroksin (T4) ve Tiriiyodotironin (T3) hormonlarının salınımını, metabolizma hızını belirler. İyot mineralinden salgılanır. Tiroid hastalıkları nelerdir?...
Düzenli Uyku ve Beslenme Arasındaki İlişki
Sağlıklı yaşam için beslenmenin ve hareketin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak birçok kişinin atladığı çok önemli bir konu daha var; UYKU. Uyku süresi 7 saatten az olan bireylerin gün içerisinde aldıkları kalori de fazla oluyor...
Sağlıklı yaşam için beslenmenin ve hareketin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak birçok kişinin atladığı çok önemli bir konu daha var; UYKU. Uyku süresi 7 saatten az olan bireylerin gün içerisinde aldıkları kalori de fazla oluyor...
ANTİOKSİDAN BESİNLERİN VÜCUDUMUZA ETKİLERİ
Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz antioksidan besinler soğuk algınlığından gribe, hatta kanser hastalığına kadar çözüm olabilecek besinlerdir. Peki bu işlemi nasıl gerçekleştirirler ve hangi besinlerde bulunurlar? Vücudumuzda bazı...
Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz antioksidan besinler soğuk algınlığından gribe, hatta kanser hastalığına kadar çözüm olabilecek besinlerdir. Peki bu işlemi nasıl gerçekleştirirler ve hangi besinlerde bulunurlar? Vücudumuzda bazı...
ARA ÖĞÜN TÜKETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Sağlığımızı korumak, kan şekerini dengelemek, açlığımızı bastırmak, formda kalmak, zayıflayabilmek gibi birçok örnek ara öğünün etkilerini bizlere gösterir. Az az ve sık sık beslenme modeli her bireyin hayatına uyum sağlayamasa da...
Sağlığımızı korumak, kan şekerini dengelemek, açlığımızı bastırmak, formda kalmak, zayıflayabilmek gibi birçok örnek ara öğünün etkilerini bizlere gösterir. Az az ve sık sık beslenme modeli her bireyin hayatına uyum sağlayamasa da...
SU TÜKETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Vücudumuzun %65-70 ini oluşturan su yaşamımızı idame ettirebilmemiz için ihtiyaç duyduğumuz en temel besin ögesidir. Susuz bir hayat düşünülemez, normal koşullarda bir insan su içmeden yalnızca 3 gün hayatta kalabilir. Bu nedenle su tüketimine...
Vücudumuzun %65-70 ini oluşturan su yaşamımızı idame ettirebilmemiz için ihtiyaç duyduğumuz en temel besin ögesidir. Susuz bir hayat düşünülemez, normal koşullarda bir insan su içmeden yalnızca 3 gün hayatta kalabilir. Bu nedenle su tüketimine...
EN SAĞLIKLI BESLENME MODELİ: AKDENİZ TİPİ BESLENME
Akdeniz tipi beslenme popüler diyetler gibi belirli bir programa bağlı kalmayı hedeflemez. Bu beslenme tipi yaşam tarzı değişikliği sonucunda ortaya çıkar ve diyet listesine bağlı olmadığından sürdürülebilirliği çok daha fazladır. İçeriği...
Akdeniz tipi beslenme popüler diyetler gibi belirli bir programa bağlı kalmayı hedeflemez. Bu beslenme tipi yaşam tarzı değişikliği sonucunda ortaya çıkar ve diyet listesine bağlı olmadığından sürdürülebilirliği çok daha fazladır. İçeriği...
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK 6 YÖNTEM
Aralık ayı soğuğuyla birlikte geldi. Bu soğuk havalarda kendimizi iyice eve kapatıyoruz, işe gitmek için yataktan kalkmak bile çok zor geliyor ve hareketimiz iyice kısıtlanıyor. Hatta sonuç kilo almaya kadar ilerleyebiliyor. İşte tam bu sebeple...
Aralık ayı soğuğuyla birlikte geldi. Bu soğuk havalarda kendimizi iyice eve kapatıyoruz, işe gitmek için yataktan kalkmak bile çok zor geliyor ve hareketimiz iyice kısıtlanıyor. Hatta sonuç kilo almaya kadar ilerleyebiliyor. İşte tam bu sebeple...