Kurban Bayramı Sonrası DENGELEME

Bayramda bolca yediğimiz baklavalar etler sonrası vücudumuzu hafifletmenin ve yediklerimizden arınmanın kolay bir yöntemi var. Peki bunu nasıl yağacağız?

Öncelikle ödem atacağımız içecek tarifimizi 2 gün boyunca 1’er litre içeceğiz. Tarif;

  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım limon
  • 1 adet salatalık
  • 1 litre su

Hepsini robottan geçiriyoruz ve gün içerisine yayarak tüketiyoruz.

4 günlük bayram sonrası iki gün boyunca yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Porsiyon miktarları kişiden kişiye değişkenlik gösterir, miktarları değiştirebilirsiniz ancak yememiz gereken temel besinleri şu şekilde sıralayabiliriz.

Kahvaltı;

 1 yumurta,

1 dilim peynir,

Bol söğüş,

Ceviz,

1 dilim ekmek

Öğle ve akşam yemekleri;

8 yemek kaşığı sebze yemeği,

1 kâse yoğurt,

1 dilim ekmek

Ara öğün;

 1 meyve + 1 kâse yoğurt

 Ya da 1 bardak süt + 2 tam ceviz

 Ya da 3 adet grissini + 1 bardak kefir

Bu şekilde 2 günlük uygulayacağımız dengeleme programı ve ödem atıcı içeceğimizle bayramdan kalan şişkinliğimizi atacağız, çok daha zinde olacağız.

Dikkat! Eğer tansiyon, şeker, böbrek gibi kronik hastalıklarınız varsa, emzirme ya da hamilelik dönemindeyseniz lütfen programı uygulamadan önce diyetisyen desteği alınız.