Kurban Bayramı sonrası DENGELEME

Bayramda bolca yediğimiz baklavalar etler sonrası vücudumuzu hafifletmenin ve yediklerimizden arınmanın zamanı geldi. Peki, bunu nasıl yağacağız?

Öncelikle ödem atacağımız içecek tarifimizi 2 gün boyunca 1’er litre içeceğiz. Tarif;

Yarım demet maydanoz

Yarım limon

1 adet salatalık

1 litre su

Hepsini robottan geçiriyoruz ve gün içerisine yayarak tüketiyoruz.

Bu iki gün boyunca yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Porsiyon miktarları kişiden kişiye değişkenlik gösterir, miktarları değiştirebilirsiniz ancak yememiz gereken temel besinleri şu şekilde sıralayabiliriz.

Kahvaltı;

1 yumurta,

1 dilim peynir,

Bol söğüş,

Ceviz,

1 dilim ekmek

Öğle ve akşam yemekleri;

8 yemek kaşığı sebze yemeği,

1 kase yoğurt,

1 dilim ekmek

Ara öğün;

1 meyve + 1 kase yoğurt

Ya da 1 bardak süt + 2 tam ceviz

Ya da 3 adet grissini + 1 bardak kefir

Bu şekilde 2 günlük uygulayacağımız dengeleme programı ve ödem atıcı içeceğimizle bayramdan kalan şişkinliğimizi atacağız, çok daha zinde olacağız.

Dikkat! Eğer tansiyon, şeker, böbrek gibi kronik hastalıklarınız varsa lütfen programı uygulamadan önce diyetisyen desteği alınız.