Prof. Dr. Aksoy, sıcak havaların özellikle büyük şehirlerde bireylerin psikolojik dayanıklılığını zorladığını ve öfke, tahammülsüzlük, unutkanlık, kaygı gibi belirtilerde artış yaşandığını söyledi. Uyku düzeninin bozulmasıyla birlikte yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve duygusal dalgalanmaların da kaçınılmaz hale geldiğini aktaran Aksoy, bu durumun sosyal ilişkilerde gerginliğe yol açabileceğine dikkat çekti.
Uyku Bozukluğu ve Ruhsal Kırılganlık
Sıcak hava nedeniyle vücut gece boyunca yeterince serinleyemediğinden derin uykuya geçiş zorlaşıyor, bu da ertesi gün sinirlilik ve odaklanma sorunlarını beraberinde getiriyor. Prof. Dr. Aksoy, akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlamak, serin duşlar almak ve uyunan ortamı havalandırmak gibi basit önlemlerin etkili olabileceğini ifade etti.
Sıvı Alımı ve Beslenme Önerileri
Yetersiz sıvı alımının sadece fiziksel değil, zihinsel sorunlara da yol açtığını kaydeden Aksoy, günlük su tüketiminin 2.5-3 litreye çıkarılması gerektiğini söyledi. Yağlı ve baharatlı gıdaların, vücut ısısını artırarak rahatsızlığa neden olabileceğini, bunun da ruh halini olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Kıyafet ve Ortam Seçimi Önemli
Sıcak havalarda koyu renkli ve sentetik giysiler yerine açık renkli, pamuklu veya keten kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten uzman, bu tür kumaşların vücudun nefes almasına ve serin kalmasına yardımcı olacağını söyledi. Giyim tercihlerinin özellikle psikiyatrik hassasiyeti olan bireylerde içsel gerginlikleri tetikleyebileceğini hatırlattı.
Psikolojik Destek Göz Ardı Edilmemeli
Yaz aylarında psikolojik destek alma konusunun sıklıkla ötelenen bir ihtiyaç olduğunu belirten Aksoy, bu dönemin birçok birey için yalnızlık, sosyal izolasyon ve duygusal kırılganlıkla birleşerek psikolojik destek ihtiyacını artırabileceğini vurguladı. Özellikle yaşlı bireyler, yalnız yaşayanlar ve kronik ruhsal rahatsızlığı olanlar için destek ağlarının güçlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
“Yüksek sıcaklık, görünmeyen ama güçlü bir ruhsal tetikleyicidir. Ruh sağlığını korumak da tıpkı fiziksel sağlığı korumak kadar önemlidir” diyen Prof. Dr. Aksoy, yaz aylarının sadece tatil değil, ruhsal dengeyi koruma dönemi olarak da görülmesi gerektiğini belirtti.
